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40代女性の便秘改善の正攻法とは
40代女性の便秘はなぜ危険なのか
　　　1.慢性便秘の悩み
　　　2.大腸がんをはじめとして、がんの不安
　　　3.アルツハイマー型認知症の不安
　　　4.親の介護の不安
40代女性の便秘の原因とトラブル
　　　1.腸内フローラの悪化
　　　2.便が臭い、おならが臭い、口臭があると言われる
　　　3.食物繊維の不足
　　　4.冷え
　　　5.ストレス
　　　6.睡眠不足
　　　7.ぽっこりお腹と言われる
　　　8.下剤の多様、薬の副作用
　　　9.水分の不足
40代女性の便秘改善方法 1　
　1.便秘解消のポイント
　2.排便のメカニズム
　3.便秘を改善する方法
　　⑴大腸あたりを押す図
　　⑵両手でお腹をなでるの図
　　⑶五支配を活用するの図
　　⑷便秘を改善するツボ、反射ゾーン
　　⑸ズボンのベルトがぶかぶかに
　4.国内旅行の便秘対策
　5.ぽっこりお腹を改善
　6.便が臭い、おならが臭い、口臭があると言われる
　7.ストレス、不眠を解消する
　8.白湯を飲む
40代女性の便秘改善方法 2
　1.善玉菌優位にする食事
　2.出産とフィズス菌赤ちゃんとおかあさんとの絶妙な連携プレー
　3.光岡知足の理想的な健康法
　4.細菌や微生物と人類との共存
40代女性の便秘の改善と快適な生活
　1.腸内フローラを整える善玉菌を増やす
　2.和食の効用、半歩先の食事
　3.光岡知足の理想的な腸内フローラ健康法
　4.ぽっこりお腹の悩み
　5.アルツハイマー型認知症発症の不安
　6.親の介護の心配、悩み
資料 1 参考画像と資料はこちらより
　※食物繊維たっぷりのサンプル画像
　※排便のメカニズム
　※大腸あたりを押す図
　※両手でお腹をなでるの図
　※五窮支配を活用するの図
　※ぽっこりお腹を改善するの図
　※ズボンのベルトがぶかぶかに
　※半歩さきを始めませんか
資料 2 詳しくはこちらをご覧ください
　※食物繊維をとる
　※水溶性食物繊維と不溶性食物繊の働き
　※食物繊維の化学物質と食べ物の種類
　※穀物類、豆類に含まれる食物繊維の量
　※きのこ類、種実類、いも類に含まれる食物繊維の量
　※藻類、果実類に含まれる食物繊維の量
　※野菜類 1 に含まれる食物繊維の量
　※野菜類 2 に含まれる食物繊維の量
参考資料

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