自彊健美体操 (Ken・Bi)についての報告

こころ＆からだ ﾗﾎﾞ NPO 日本 ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｽﾄ 協会の

骨格をなすものが円心五法です。

1 食養　　ﾊﾞﾗﾝｽ のとれた食事、体を造る

2 運動　　ほどよい運動、体育

3 精 (性)　ｴﾈﾙｷﾞｰ の昇華、活動、仕事

4 精神　　人間性の完成、精神の安定

5 休息　　心身のくつろぎ、次の活動への準備

2 の運動を司るのが自彊健美体操 (Ken・Bi)、

5 の休息を司るのが ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｰ

です。そして円心五法の中心に呼吸法があります。

1 自彊健美体操 (Ken・Bi)

⑴     解緊運動　

体の緊張をほぐす解緊運動に ｽﾄﾚｯﾁ 運動を加えたもの

⑵     整体体操

股関節を中心に関節を柔らかくしていく体操

⑶     活法

体に活力を与える手技

2 長府公民館での自彊健美体操 (Ken・Bi)　2 時間　の内容

30 分　解禁体操

60 分　整体体操

30 分　活法と ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｰ

※途中で休憩時間があります。10 分ほど。

※排泄力が高くなるので、途中で排泄にいくのは自由。

先日 7 月 6 日に 2 回目を体験してきました。

人数は 40 数名。

私の隣におられた女性はお茶の先生で膝が悪く、

正座ができないので、生徒にお茶を教える時に苦労していた。

整形外科やその他いろいろ試したが、治らなかった。

健美体操のうわさを聞いてこの教室に通い出した。

現在 8 年目になるが、正座できるようになったとのこと。

私の前で正座して見せてくれました。

40 数名の方がそれぞれ自分のﾍﾟｰｽ で健美体操を行い、

なごやかな雰囲気です。

3 自彊健美体操 (Ken・Bi)の特長

⑴     東洋式体力づくりである

⑵     呼吸にあわせた動きである

⑶     関節をやわらかくする

⑷     からだの歪みを正す

⑸     内臓の機能をたかめる

⑹     からだと心の ﾊﾞﾗﾝｽ を整える

⑺     効果がすぐにあらわれる

⑻     だれでも、いつでも、どこでもできる

4 健美 (Ken・Bi)とは

創始者『寒河江 徹』が自己の健康回復の為に各種の健康法を

実践体験し、学び編み出した 『自彊健美体操』の中から手軽にできる

ｴｯｾﾝｽ を抽出して完成させたのが 『健美 (Ken・ Bi)』です。

『足躁術 (ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｰ)』と同様、手軽にできる健康法として

利用することができます。自彊健美体操を理解していただくために

『寒河江 徹』の言葉を下記に紹介いたします。

「健康法指導者の多くがそうであるように、私もまた、長く苦しい

 闘病の時がありました。5 年間に 4 回の開腹手術、

逃れることの出来ない『死の淵』に立たされていると言う恐怖は

経験した者でなければ到底理解できないものでしょう。

人を恨み、社会を呪い、絶望の日々を送っていた私は、

家族の反対を押し切り、死を賭けて断食寮にとびこみました。

これが、私と東洋的健康法との出会いです。それからは、

洋の東西を問わず、健康に関する文献を読みあさり、

健康法の指導者を訪ね、理行の実践に励んで、自分自身の

改造にのりだしました。学生時代から修練してきた武道を

指導する一方、自然食法、導引術、ヨガ、催眠、整体法を学び、

実践するうちに、心とからだが、日増しに変わっていくのを

感じました。

今はかっての絶望の日々が他人事のようにさえ思えるのです。

自彊健美体操は、長年にわたる私自身の心身改造と、

多くの人への指導体験の中で、古来の行法に創意と工夫を

加えて生まれたものです。

この体操は呼吸法を主とし、呼吸に合わせた一連の運動を

通して、肢体を内から変えていくように工夫されています。

本体操を毎日正しく実行する習慣をつけますと、心身共に若返り

性格は円満になり、人に敬われ、つまらぬ苦労に悩まされず、

楽しく積極的な人生を自分のものとすることができるでしょう。

『美しく健やかに生きる』これが、自彊健美体操の ﾓｯﾄｰ です。

さあ家族そろってからだを動かしましょう。」

 寒河江 徹

断食 Ⅱ- 1

断食 2 回目 1 日終了

体がややだるい感じであったが、

2 回目ということもあり前回の断食よりは楽。

便意が凄い。3 回はしっかり出た。

それ以降は便意はあるものの、ほんの少ししか出ない。

生姜湯がおいしい。

体重 △ 1 Kg

断食 Ⅱ – 2

2 日目、頭が少し痛くふらつく。

便は 2 回出た。あとはすこしだけ。

寝る前、お腹に ｶﾞｽ が溜まっている。

体重　△ 2 Kg

断食　Ⅱ – 3

3 日目は朝起きて ﾄｲﾚ にいってから、

急激にお腹が空いてきた。

はるさめと散歩に行った後、

女房が作ってくれた生姜湯を飲んだが、とにかく寒い。

T ｼｬﾂ の上から ｼﾞｬｰｼﾞ を着ても寒い。

仕方がないので足湯をする。

そうするとやっと治まって眠気が出てきた。

便は 5 回。少しずつは出た。

夕方 ﾄｲﾚ にいってからまた急激にお腹が減る。

今日で断食 3 日終了。

明日の朝食、お粥が待ちどうしい。

体重 △ 3 Kg。

断食 Ⅱ 3 日間 終了

今回は今年 2 回目の断食になるので少し楽でした。

体重 △ 3 Kg。

本格的な断食とは言えませんが、

終るとすっきりします。

断食明けのお粥は、はらわたに浸みわたります。

2017.5.8 ～5.10　断食 Ⅰ

2 年振りに断食を行う。

心臓の投薬による治療を行っているので、

断食を控えてきたが、どうも体が訴えているようで、

断食を久しぶりに行うことにした。

1 日目

ﾌｯﾄのお客さんの予約があったので、

整体とﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｰの ｽﾍﾟｼｬﾙ ｺｰｽ 2 時間を行う。

そのお客さんが帰って、昼から眠たくて体がだるい。

だが少し休むと良くなった。

2 日目

家でゆっくりと過ごす。

3 日目

心臓の定期検診があり、病院へ。

この日は心電図、ｴｺｰの検査も入っていた。

この検査は断食の影響をみるのにも丁度いいと思っていた。

診断の結果、状態は少しづつ回復していて順調。

血栓の心配も少しなくなってきたので、

ﾜｯﾌｧﾘﾝという血液さらさらの薬をどうするか話し合った。

診察室に入り私は

「先生、今回 2 年ぶりに断食をしました」

と言った。断食の影響も知りたかったでそう切り出した。

検査入院の時、断食を時々していることを先生に

話していた。

退院後、心臓の投薬治療を行うにあたり、先生は

「断食は万が一のことも考えられるので、

当面やめておいてもらいたい」

と言われていたので断食は控えていた。

それから検査結果の話になり、

医者の話しでは

「検査結果は心臓の働きは少しずつはよくなってきている。

血栓が絶対できないと保証することはできないが」

「ﾜｯﾌｧﾘﾝを続けるか、止めてしばらくようすをみるかどうしますか。

あとはあなたの判断です」

と言われたので、私は即決で

「ﾜｯﾌｧﾘﾝをやめて様子をみることにします」

「定期検査を 6 ヶ月に 1 回から、3 ヶ月に 1 回にします」

と答えた。

先生は

「わかりました。これで納豆が食べれますね」

と言ってくれた。

実はこの背景に医者と私の納豆論争があったのです。

医者は

「血栓ができないように ﾜｯﾌｧﾘﾝという

血液さらさらの薬を飲まないといけない。」

私は

「納豆は血液を固める働きと、血液をさらさらにする働きもある。

だから薬よりも納豆を食べたほうがいいのでは」

ということでかなり論争をしたが、

とりあえず ﾜｯﾌｧﾘﾝを飲んで、数値が回復してきたら、

その時点で考えようということで手打ちしていた。

まあよく考えると食べ物は、こつこつと毎日の積み重ねで、

長年かかってはじめて効果が出てくるものだが、

薬はその食べ物の有効成分を抽出し濃縮しており

短期で効果を出すということなのある程度、頼らざるを得ない

のでしょうね。

そういった先生との納豆論争があったので、

上記のような会話になったのです。

帰りがけに私は

「断食と心臓病の論文はありますか」

先生

「そんなものはありません」

私は

「私が証明しますので先生が論文を書いてください」

と先生に言った。

その後仕事の会議があったので博多駅のほうへ向かった。

会議は 16 時 30 分ころに終わり、

それから得意先のとこををまわり帰宅した。

前回まで断食を 3 日間した時は、顔がげっそりして、

「痩せたね、どうかしたの」

と言われたものだが、今回は気づかれないような気がする。

体力が付いてきたのだろう 

心臓の回復のおかげなのだろうか。

また今回の断食では便がよく出た3 日目までよく出たのでありがたい。

2 年間断食しないと毒素がたまるのでしょうか。

いつもの通り3 日目の昼を過ぎると、

明日の朝になると、お粥が食べられると思い、

ﾙﾝﾙﾝ気分になってくる。

【有害金属から脳を守ろう】　

血液脳関門 (blood-brain barrier, BBB)

1.   脳関門が 有害金属をｼｬｯﾀｱｳﾄ

ｶﾄﾞﾐﾆｳﾑ・鉛・水銀などの有害金属は脳関門でｼｬｯﾀｱｳﾄされ、

脳に入ることはできないが、脳が必要とする脂肪の中に、

溶け込んで脳へ潜伏し、脳神経細胞を直撃する。

そのため神経伝達が阻害される。

2.   体に必要な金属が脳を守る

ただし、人体が必要とする 12種類の必須ﾐﾈﾗﾙである、

亜鉛・ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ・ｾﾚﾆｳﾑなどの良い金属が体内や脳の中に

十分に存在すると脳神経細胞を守ってくれるので、

ｶﾄﾞﾐﾆｳﾑ・鉛・水銀などの有害金属は、いったん脳内に入っても、

活動できなくなり脳内から後退するため神経伝達は促進される。

3.   脳内の攻防

結局、人体に有効な必須ﾐﾈﾗﾙと有害金属とのﾊﾞﾗﾝｽで

どちらが勝つかで脳神経細胞の働きが左右されてしまう。

4.   有害金属を体外へ排出するためには

⑴   汗をかいて毛穴から出す

⑵   必須ﾐﾈﾗﾙの多い食事を摂る

⑶   水をどんどん飲む。特に必須ﾐﾈﾗﾙの多い水は有効

5.   昔の人と今の人

昔の人は有害金属を摂っていても解毒

する力が強かった。

米にも水銀が含まれていますが、

そんなものにはびくともしなかった。

現代人は花粉が飛ぶと花粉症、

季節の変わり目には自律神経失調、

赤ちゃんが胎毒を出せない、

など出す力が極端に弱くなっています。

ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｰ講習会　

12月 6・ 20　 1月 17・ 24 〈全て火曜日〉10:00～12:00

宗像ﾕﾘｯｸｽ TNC西日本新聞文化ｻｰｸﾙ

冷え性、便秘、認知症の予防と改善をﾃｰﾏに

ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｰの講習会を 4回ｼﾘｰｽﾞで行います。

お問合わせ、申し込みは

宗像ﾕﾘｯｸｽ TNC西日本新聞文化ｻｰｸﾙ

☎ 0940-37-1511　へ

よろしくお願いします。

二十四節気と冬至

中医学では自然と人間との一体感を大切にします。

１年を陰陽歴で二十四節気に分けて、

その時々の自然の変化に対応する陰陽論があります。

冬至、春分、立夏、夏至、秋分、

また啓蟄 (けいちつ)などのむつかしい呼び名もあります。

啓蟄は春分の前節で虫がお穴から這い出す季節と言われています。

冬至は１年で一番、夜が長く、陰が最も強い季節とされます。

この季節に ゆず をお風呂に入れて体を温め、かぼちゃ を食べて

陽を補い陰陽のﾊﾞﾗﾝｽを取ります。

このように中医学の陰陽論は自然と人間のあり方を深く研究し、

私たちにさまざまな示唆を与えてくれます。

陰陽論は勉強すれば勉強するほど奥が深く面白いのです。

こころとからだﾗﾎﾞ　日本ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｽﾄ協会　より

陰陽論からの、肌荒れ、にきび

顔に出る肌荒れやにきびは内臓が弱った所に出るようです。

おでこ・あご = ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽの乱れ

まぶた・鼻 = 食事との関係、脂っこいものやあくの強いもの

口まわり = 胃や腸が弱っている

ほお = 疲労、肝機能が弱っている

このように陰陽論からさまざまなことが見え面白いですね。

『こころとからだ』

こころとからだﾗﾎﾞ 日本ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｽﾄ協会 より

高血圧、高脂血症、高血糖、50代男性ﾓﾆﾀｰ

日本ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｽﾄ協会では、

高血圧、高脂血症、高血糖、50代男性ﾓﾆﾀｰの方に、

3ヶ月間、毎週1回施術を受けていただき、

血液検査の比較を行いました。

施術内容は

経絡ｶｰﾄﾞを使って五行の弱いところを見て、

ﾎﾞﾃﾞｨｾﾗﾋﾟｰ、ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｰ、ﾊﾝﾄﾞｾﾗﾋﾟｰ、ﾍｯﾄﾞｾﾗﾋﾟｰを行います。

3ヶ月後の血液検査では、

γ-GT、空腹時血糖、HbA1c で改善が見られました。

 詳しくは日本ﾌｯﾄｾﾗﾋﾟｽﾄ協会機関誌『こころとからだ』

をご覧ください。

 こころとからだﾗﾎﾞ 日本ﾌｯﾄｯｾﾗﾋﾟｽﾄ協会 より

認知症予防・改善ｺｰｽ

毎週１回　60分　15,000円 (１ヶ月分)

毎週１回　90分　20,000円 (１ヶ月分)

※出張も承ります

下記の 4つの方法が有効です。

お試しください。

【糞便移植とは】

・大腸の難病や免疫疾患に朗報

・腸内環境 (腸内ﾌﾛｰﾗ)を改善

・画期的な糞便移植

・日本でも治療開始

健康な他人の便を生理食塩水を混ぜて、ろ過し、

腸内細菌を取り出して、病気の患者に移植する。

移植の方法は肛門より内視鏡で腸内細菌を大腸に注入する方法が多い。

腸内環境 (腸内ﾌﾛｰﾗ)が

整うと免疫力がｱｯﾌﾟ　！！

糞便移植　

他人の便を移植する治療法が脚光を浴びている。

潰瘍性大腸炎、ｸﾛｰﾝ病を初めとする免疫疾患の難病が増えている。

どの病気も根本的な治療法は確立されておらず、これらの病気で

苦しんでいる患者の数は多い。

そこで今、注目の治療法が糞便移植治療法だ。

古くは４世紀くらいから行われていたようで、近年になって

欧米で実施され成果を上げている。

その方法は

健康な他人の便を生理食塩水を混ぜてろ過し、

腸内細菌を取り出して、病気の患者に移植する。

移植の方法は肛門よりﾌ内視鏡で腸内細菌を大腸に注入する方法が多い。

私たちの腸内には100兆～1000兆個の腸内細菌がいる。

その腸内細菌には大きく三種類ある。

善玉菌と悪玉菌と日和見菌の三種類だ。

これらの細菌が規則正しく並んでいる様子が花畑に似ているので、

腸内ﾌﾛｰﾗと呼ばれる。

私たちの腸内環境 (腸内ﾌﾛｰﾗ)は

生後、あらゆる菌が一斉に入り込み、

離乳食の頃には私たちの一生の腸内環境( 腸内ﾌﾛｰﾗ )が決まってしまう。

老年期には悪玉菌が増え、善玉菌が減ってくる。

日和見菌は善玉菌と悪玉菌のﾊﾞﾗﾝｽによってどちらにつくか決まってくる。

勢力が強い方に寄ってくるので、日和見菌と言われる。

私たちの腸内環境(腸内ﾌﾛｰﾗ)を変えるのは難しいが、

この糞便移植は劇的な変化を生みだしてくれるようだ。

欧米ではすでに医療としてこの糞便移植が行われていて、

C.difficile (ｸﾛｽﾄﾘｼﾞｳﾑ・ﾃﾞｨﾌｨｼﾙ感染症) 菌感染腸炎

（抗生剤長期投与による難治性腸炎）では、ほぼ100％、

炎症性腸疾患では約70％が寛解し、

糖尿病、肥満、自己免疫疾患などその他の疾患にも応用が始まっている。

欧米ではすでに多くの治験例があるが、

日本ではオランダの研究チームの結果を受けて、

第1例目として慶応大学が2015年3月下旬に、

潰瘍性大腸炎の40歳代男性の腸内に親族の便を移す移植を行った。

この臨床研究では最初に、配偶者または2親等以内の家族に便を提供させ、

これを生理食塩水に漬け、食物繊維のかすなどを取り除く目的でﾌｨﾙtﾗｰろ過処理し、

その液体を内視鏡を使い患者の大腸内に注入する。

この治験は、潰瘍性大腸炎の、過敏性腸症候群、腸管ﾍﾞｰﾁｪｯﾄ病、

再発性CDIなどの患者ら45人に実施される予定。

安全性の確立のため2-3年かけて進められる。

※ｳｨｷﾍﾟﾃﾞｨｱ 参照

※ﾃﾚﾋﾞの番組では潰瘍性大腸炎で７年間苦しんできた女性が

糞便移植で奇跡的に症状が改善した映像が流れていた。

声帯委縮症

声帯を支えている筋肉が衰え、声帯の間に隙間ができて、空気が漏れることで

声がかすれて出にくくなる病気。
60歳以上の人に多い。

【原因】
喋らない、歌わないなど声を出す機会が少ないことが原因。

【改善法】
発声訓練をする。
胸の前で合掌し、手に力を入れた瞬間に声を出す。
それを１０回繰り返す。
「ｲﾁｯ」「ﾆｨ」「ｻﾝ」「ｼｯ」
・・・
これを２ｾｯﾄ、朝夕おこなう。
１ヶ月くらいで改善がみられるそうです。

※これで声のかすれが解消しない場合
逆流性食道炎、気管支炎、喉頭がん、甲状腺がん、

などの病気も考えられるようなので、その時は病院へ。

※NHKﾃﾚﾋﾞ ﾁｮｲｽ より

【私の体験】

声がかすれて、音が出にくい状態が続いていました。

その状態がなかなか治らないので病院で検査をしたのですがわかりません。

その時偶然にNHKﾃﾚﾋﾞで、声のかすれの番組がありました。

原因はさまざまですが、そのうちのひとつに声帯萎縮症というのがあって、

簡単に治す方法をやっていました。

それから4ヶ月あまり実行しています。

声のかすれは、ほとんど取れてきました。

今ではこれで治るという確信をもっています。