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26日 3月 2015
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著書紹介
40代女性の便秘改善の正攻法とは
40代女性の便秘はなぜ危険なのか
1.慢性便秘の悩み
2.大腸がんをはじめとして、がんの不安
3.アルツハイマー型認知症の不安
4.親の介護の不安
40代女性の便秘の原因とトラブル
1.腸内フローラの悪化
2.便が臭い、おならが臭い、口臭があると言われる
3.食物繊維の不足
4.冷え
5.ストレス
6.睡眠不足
7.ぽっこりお腹と言われる
8.下剤の多様、薬の副作用
9.水分の不足
40代女性の便秘改善方法 1
1.便秘解消のポイント
2.排便のメカニズム
3.便秘を改善する方法
⑴大腸あたりを押す図
⑵両手でお腹をなでるの図
⑶五支配を活用するの図
⑷便秘を改善するツボ、反射ゾーン
⑸ズボンのベルトがぶかぶかに
4.国内旅行の便秘対策
5.ぽっこりお腹を改善
6.便が臭い、おならが臭い、口臭があると言われる
7.ストレス、不眠を解消する
8.白湯を飲む
40代女性の便秘改善方法 2
1.善玉菌優位にする食事
2.出産とフィズス菌 赤ちゃんとおかあさんとの絶妙な連携プレー
3.光岡知足の理想的な健康法
4.細菌や微生物と人類との共存
40代女性の便秘の改善と快適な生活
1.腸内フローラを整える善玉菌を増やす
2.和食の効用、半歩先の食事
3.光岡知足の理想的な腸内フローラ健康法
4.ぽっこりお腹の悩み
5.アルツハイマー型認知症発症の不安
6.親の介護の心配、悩み
資料 1 参考画像と資料はこちらより
※食物繊維たっぷりのサンプル画像
※排便のメカニズム
※大腸あたりを押す図
※両手でお腹をなでるの図
※五窮支配を活用するの図
※ぽっこりお腹を改善するの図
※ズボンのベルトがぶかぶかに
※半歩さきを始めませんか
資料 2 詳しくはこちらをご覧ください
※食物繊維をとる
※水溶性食物繊維と不溶性食物繊の働き
※食物繊維の化学物質と食べ物の種類
※穀物類、豆類に含まれる食物繊維の量
※きのこ類、種実類、いも類に含まれる食物繊維の量
※藻類、果実類に含まれる食物繊維の量
※野菜類 1 に含まれる食物繊維の量
※野菜類 2 に含まれる食物繊維の量
参考資料
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