9. 水分の不足
水分が不足すると便秘になりやすいようです。
便が乾燥して移動しにくくなるのです。
高齢者の場合は普段から
体内の水分量が減ってきています。
体内の水分量は
赤ちゃんが80 %くらいであるのに対し
高齢者は50 %くらいです。
また喉の渇きを感じる力が落ちているので
要注意です。
水を飲むことが、
習慣になるようにしましょう。
高齢者は一度にたくさんの水を
飲むことができません。
「水を飲みましょうね」と
こまめに水分を補給するように
してやることが大切です。
『干からびる』
とは言うもののあまりいいイメージ
ではないですね。
運動をあまりしていなくても
不感蒸泄といって毛穴から
水分が自然に蒸発しています。
1日800 mℓほど蒸発していますので
その量は馬鹿にできません。
水分の不足は便秘の原因になっています。
そのことは
介護施設のデータなどでもはっきりしています。
高齢者だけではありません。
便秘の解消のため、
あなたも水をこまめにとることを
習慣にして欲しいと思います。